La sophrologie en Ile de France

La Sophrologie est, selon l’étymologie grecque, la recherche de l’harmonie et de la conscience. C’est une démarche thérapeutique volontaire et relationnelle fondée en 1960 par le Professeur Caycedo.

A l’origine, l’orientation était destinée à la pratique médicale : elle aidait à diminuer le stress provoqué par une intervention médicale ou chirurgicale.
Influencée par certaines techniques orientales, comme le yoga, on peut dire que la technique de la Sophrologie est une synthèse de l’hypnose légère, de la relaxation et de la méditation.

Les praticiens de la Sophrologie développent différents degrés dans l’application de cette technique en tant que démarche thérapeutique :

La sophrologie de base est une relaxation progressive de tout le corps avec un travail de relaxation musculaire entrainant la détente mentale.
L’activation intra-sophronique est l’étape suivante : c’est un travail de suggestion à visée thérapeutique ou pédagogique.
La sophro-acceptation progressive peut être à la suite des deux premières phases : elle invite le sujet à vivre une situation positive et à ressentir des sensations de bien-être. Cette technique vise à substituer des sentiments positifs aux sentiments négatifs.
La sophro-respiration synchronique : c’est un travail sur la respiration, plus approfondi que les précédents, ayant pour but la gestion totale de l’individu. Il doit arriver à exprimer un projet positif souhaité.
La sophro-analyse est un cursus analytique.

A coté des techniques mentionnées, la Sophrologie, en présence d’autres, regroupées sous le terme relaxation dynamique comporte 3 degrés :

La relaxation dynamique concentrative,
La relaxation dynamique contemplative,
La relaxation dynamique méditative.

Indications de la sophrologie

Elle peut être utilisée comme technique de déconditionnement chez les sujets phobiques. Elle permet de lutter contre certaines appréhensions comme le trac ou la peur de l’échec, règle certains troubles du sommeil et peut aider à vaincre certains Troubles Obsessionnel Compulsifs (TOC). De plus, elle aide à assurer la reconstruction de la personne en cas de grosse dépression.

Très efficace, elle restaure l’estime de soi, soulage le stress, le surmenage et tous les états de tension.